اگر به سخني كه گفته ايد با تمام وجود پايبند هستيد، ديگر نيازي نيست براي آن پوزش بخواهيد.
اُرد بزرگ
پیاده روی و تناسب اندام
شامگاه
مجموعه:تناسب اندام
تاریخ:1393/01/14
بهترین زمان برای پیادهروی عصرها 2 تا 3 ساعت بعد از صرف ناهار است و پیاده روی در این زمان باعث سوخت و ساز بهتری شده و موجب افزایش متابولیسم میشود .
پیادهروی باید همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق زیاد باشد و در غیر این صورت تاثیر چندانی نخواهد داشت.
هر چه در حین پیادهروی سوخت و ساز درون بدن و متابولیسم پایه افزایش پیدا کند خستگی بعد از آن کمتر خواهد بود.
پیادهروی مناسب باید 45 دقیقه باشد، 15 دقیقه پیادهروی آهسته داشته باشیم تا بدن آماده شود بعد از آن 15 دقیقه پیاده روی تند همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق و در آخر 15 دقیقه پیادهروی آرام تا بدن را به حالت طبیعی و نرمال خود برگردانیم و این بهترین وضعیت پیادهروی برای بدن و کاهش وزن است.
پیادهروی باید همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق زیاد باشد و در غیر این صورت تاثیر چندانی نخواهد داشت.
هر چه در حین پیادهروی سوخت و ساز درون بدن و متابولیسم پایه افزایش پیدا کند خستگی بعد از آن کمتر خواهد بود.
پیادهروی مناسب باید 45 دقیقه باشد، 15 دقیقه پیادهروی آهسته داشته باشیم تا بدن آماده شود بعد از آن 15 دقیقه پیاده روی تند همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق و در آخر 15 دقیقه پیادهروی آرام تا بدن را به حالت طبیعی و نرمال خود برگردانیم و این بهترین وضعیت پیادهروی برای بدن و کاهش وزن است.
داستان
خواص گیاهان و میوه ها
زیبایی
مطالب روز کودک
سلامت
هیچوقت نمیفهمی چقدر قوی هستی تا زمانی که قوی بودن تنها انتخابت باشه.
باب مارلی
